Let it come, let it be, let it go. Lama Zeupa
In deze oefening gaan we aankomen bij onszelf en naar binnen kijken. Eventjes kijken wat er ons op dit moment allemaal parten speelt, om het dan ook weer los te laten, ruimte te maken en onze innerlijke ruimte te ervaren en te doorvoelen .
- Bij het zitten zien we één voor één een aantal dingen de revue passeren. We geven ze allen een plek en parkeren ze even opzij.
- Nu kan je werkelijk helemaal aankomen in het hier en nu, je ontspannen openen voor dit moment.
Oefening 1: Aankomen in ons lichaam en ruimte maken – 14 min
Deze oefening is mede geïnspireerd door Maaike Afschrift haar live instructies (focusing level 1) en Akira Ikemi (Clearing a Space).
Oefening 2: Aankomen in ons lichaam en ruimte maken met aansluitend dragende ruimte meditatie – 19 min
Oefening 3: Ruimte maken kort- 5 min