De natuur omringt ons, draagt ons, draagt onze ervaring.
Zoom in op de levende natuur rond jou, die living forward energy. Het is makkelijker om je levensenergie mee te verbinden.
Contact met de natuur helpt om tot leven te komen, je terug te ankeren in het hier en nu. Het helpt om doorheen de ratrace van ons leven, ons terug te ankeren, te vertragen, te herbronnen en energie op te doen.
Dus kruip in je benen, ga het huis uit en merk zelf wat voor een transformerend effect dit op je kan hebben!
Deel 1:
Laat je aandacht gaan naar
- 4 items die je ziet
- 3 items die je hoort
- 2 items die je voelt (lijfelijk of emotioneel)
- 1 item die je ruikt of tast
Instructies:
- Neem de tijd om iets te zien en er dan ook echt naar te kijken. Breng bij het zien van bijvoorbeeld een bloem of een boom, of het horen van een vogelgeluid, je bewustzijn erbij. Zo kan je dat moment even ten volle beleven, van moment tot moment.
- Neem de tijd om iets te horen en er dan ook echt naar te luisteren
Deel 2:
- Laat je aandacht naar een plek of item gaan in de omgeving die je aandacht trekt.
- Stel je open voor wat dit in jou van binnen wekt.
- Merk op hoe je geraakt wordt, wat er binnen in jou beweegt in reactie op je contact met die plek.
- Zoek zorgvuldig naar de juiste bewoording hiervoor.
Doe deze oefening per twee
Je kan deze oefening ook doen per twee. In dit geval neemt de luisteraar de volgende luisterende houding aan:
- Is wakker aanwezig
- Bewaakt de tijd: geeft een signaal als de tijd bijna om is
- Beperkt zich enkel tot spiegelen wat de focuser zegt: voegt niets toe, interpreteert niet, oordeelt niet, analyseert niet
- Geeft af en toe de suggestie: “blijf hierbij met je aandacht en merk op of er nog meer komt”