Hoe ga jij om met afleiding tijdens de meditatie?
Help! Ik wordt zoveel afgeleid tijdens de meditatie!
Schiet je in zelfkritiek en zeg je tegen jezelf dat je slecht bezig bent? Of zakt de moed je in de schoenen omdat het ’toch niet lukt’?
Tijdens de meditatie-oefening komen er allerlei gedachten, emoties of associaties op. Al deze ervaringen zijn heel normaal en heel okee. Ze zijn een essentieel deel van je brain-gym!
Wat te doen bij afleidingen om je brein goed te trainen:
- Laat deze ervaringen toe,
- sla ze even gade
- (benoem ze).
- Kies er dan bewust voor om ze los te laten
- en naar de adem als focus terug te keren
- met een zekere mildheid en vriendelijkheid naar jezelf toe
- Dit doe je wel 100 keer als het nodig is!
Let it come, let it be, let it go (Lama Zeupa)