Oefening 2: integreer mindfulness in je dag via een 3 minuten adempauze
Kom dichter bij jezelf met deze innerlijke check-in en kijk eens hoe je er hier en nu bijzit ! Door je met deze korte mindfulness oefening bewust te worden van je spanning en of stress, zit je er al niet meer midden in en kan je bewust kiezen hoe je hier en nu best voor jezelf zorgt.
Integreer mindfulness in je dagelijkse leven door af en toe een adempauze in je dag in te bouwen. Dit wordt door topdokter en neuroloog Steven Laureys sterk aanbevolen. Ook hij doet korte adempauzes tussen twee patiënten in!
In deze check-in kijk je wat er op dit moment in je innerlijke leeft aan 3 G’s: Gewaarwordingen in het lichaam, Gevoelens, Gedachten.