Oefening 4: de ademfocus (14 min)

Dit leerplatform heet niet voor niets ‘mind training’. De oefeningen helpen je geest en brein te trainen. Het is door te blijven trainen, dat je bij jezelf na verloop van tijd een effect kan zien. Dus zet je oordelende geest eventjes tussen haakjes en verwacht geen onmiddellijk resultaat, maar evalueer later, na volgehouden training, wat je aan deze oefeningen hebt.

De volgende oefeningen maken al wat meer gebruik van je getrainde aandacht en hebben daarom minder instructies en meer stiltes. Dus ze zijn al een tikje uitdagender.