14 daagse challenge: de adem als rustpunt

Curriculum

14 Sections
36 Lessons
14 dagen

Expand all sectionsCollapse all sections

Stap 1: introductie tot de ademfocus
4
Stap 2: mindfulness integreren in je dagelijkse activiteiten
3
Stap 3: extra aandacht voor het ingrediënt liefdevolle vriendelijkheid
2
- 3.0
  Oefening 6: de ademfocus met liefdevolle vriendelijkheid (14 min)
  14 minuten
- 3.1
  Oefening 7: korte ontspannende ademfocus (6min)
  6 minuten
Stap 4: omgaan met afleiding
3
Stap 5: blijven trainen
3
Stap 6: oefenen met een getrainde aandacht
3
Stap 7: je beoefening verdiepen met mildheid
2
- 7.0
  Oefening 15: de ademfocus met een goede dosis mildheid (14 min)
  14 minuten
- 7.1
  Oefening 16: korte ontspannende ademfocus (6min)
  4 minuten
Stap 8: hoe kleuren je gedachten jouw realiteit bij?
4
Stap 9: dé meditatie valkuilen
3
Stap 10: je beoefening blijven verdiepen
3
Stap 11: ademen in verbondenheid
2
- 12.0
  Oefening 24: ademen in verbondenheid met de aarde en het levensweb (10 min)
  10 minuten
- 12.1
  Oefening 25: de ademfocus – minder instructies (10 min)
  10 minuten
Stap 12: verder oefenen met verbondenheid
2
- 12.0
  Oefening 26: korte verdieping van de ademfocus (10 min)
  10 minuten
- 12.1
  Oefening 27: ademen in verbondenheid met de aarde en het levensweb (10 min)
  10 minuten
Stap 13: de ademfocus verdiepen
1
- 13.0
  Oefening 28: de ademfocus – minder instructies (23 min)
  23 minuten
Stap 14: de ademfocus verdiepen
1
- 14.0
  Oefening 29: de ademfocus – minder instructies (24 min)
  24 minuten

Oefening 6: de ademfocus met liefdevolle vriendelijkheid (14 min)

Tip! Wees af en toe ook eens lief voor jezelf !

We trainen in deze meditatie niet alleen je opmerkzaamheid, maar we hebben ook extra aandacht voor het cultiveren van liefdevolle vriendelijkheid.

Enne … deze oefening is met veel liefde voor je gemaakt 😉

Waar merkte jij mildheid of liefdevolle vriendelijkheid in jezelf?
Was dit anders dan een gewone ademfocus?
Welk effect had het extra ingrediënt van liefdevolle vriendelijkheid op jou?

Tip! Doorspek je aandacht in je verdere meditatie beoefening met deze kwaliteit van liefdevolle vriendelijkheid.

Integreer mindfulness in je dagelijkse leven!

Vorige

Oefening 7: korte ontspannende ademfocus (6min)

Volgende

14 daagse challenge: de adem als rustpunt

Curriculum

Oefening 6: de ademfocus met liefdevolle vriendelijkheid (14 min)

Modal title