Oefening 19: de ademfocus – minder instructies (17 min)
Deze opname geeft je minder instructies en meer stiltes om op jezelf te oefenen.
Zeg dan even tegen jezelf: “Ik merk op dat ik de gedachte had dat het vandaag geen zin heeft om te oefenen“ en keer vervolgens met mildheid en vriendelijkheid voor jezelf terug naar je adem als focus.
Ook dit is heel normaal en heel okee.
Gedachten zijn geen reflecties van de realiteit! Gedachten zijn geen feiten! Gedachten zijn producties van je geest, vaak voortkomend uit een gevoel, zoals bijvoorbeeld onzekerheid.