Oefening 28: de ademfocus – minder instructies (23 min)
Doe ook eens een langere oefening om je geest verder te trainen. Geen onnodige luxe in deze multi-task samenleving.
“Ik merkte gevoelens van verveling, ongeduld of irritatie op”
“Ik merkte allerlei gedachten aan verleden of toekomst in me op”
“Ik merkte een gemoedstoestand van (on)rust in mij op”. En waar in je lichaam kon je dit voelen?
Tip! Wil je wat langer oefenen en hierbij je geest toch alert houden zonder in slaap te vallen? Doe dan naast je ademfocus ook een stapmeditatie.