Loop je soms ook verloren in de schaduwen die je hoofd produceert?
- In deze cursus leren we uit de ratrace van ons hoofd te stappen, in plaats van verstrikt te geraken in de spinsels van onze geest.
- We gaan ons lichaam gebruiken om present te leren zijn in het hier en nu, de echte wereld.
- We herstellen hierdoor onze relatie met ons lichaam en het contact met onszelf.
Deze 9 daagse challenge bestaat uit
- Formele training: in deze 9-daagse training, krijg je elke dag een andere oefening in lichaamsgewaarzijn om te trainen aan de hand van meditatie-audio. Noteer na de oefening je ervaringen om mee te nemen tijdens de coaching en zo je bewustzijn een tikje bij te schroeven via de inquiry methodiek.
- Integratie oefeningen in het dagelijkse leven : maak deze week de transfer van de formele training naar je dagelijkse leven.
- Zelfreflectie: reflecteer op je automatische piloot tijdens deze training en leer zo jezelf beter kennen.
Leerdoelen
- Leren stoppen en landen
- Leren uit de ratrace van je eigen geest te stappen: uit je hoofd en in je lijf stappen
- Leren de aandacht richten en loslaten
- Leren observeren, opmerkzaamheidstraining
- Leren opmerken van pijn, en de toevoeging van pijn van de pijn
- Trauma verwerking door het herstel van je relatie met je lichaam
Opdracht: Onthoud de oefeningen die je goed liggen, zodat je na het voltooien van deze cursus, verder kan blijven oefenen met deze oefeningen.
Tip! Wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat als je elke dag minimum 24 minuten oefent, je al een trainingseffect hebt. In de bonus oefeningen vind je dan nog extra oefeningen om aanvullend te doen bij de kortere oefeningen om zo die dag aan 20 minuten te komen.
Je hoeft het dus niet leuk te vinden, je hoeft enkel te trainen om effect te hebben.
