Bewustzijn bij je lichaam brengen in het dagelijkse leven
Wees aanwezig in je douche, bij je lijf, in plaats van de vergadering die je straks op het werk hebt! Zoals tijdens de bodyscan ben je je bewust van de gewaarwordingen in je lichaam tijdens het douchen.
- Voel de druppels op je huid,
- het gevoel van het stromende water,
- op je schouders,
- in je lichaam als geheel.
- Merk ook de gewaarwording die een leuk gevoel in je buik geeft.
- Merk het op als je toch in je hoofd terechtkomt (doe dit met een milde niet-oordelende aandacht). En keer vervolgens terug naar de zintuigelijke ervaring van het douchen in het hier en nu.
Dit soort bewustzijn van het hier en nu kan je ook toepassen tijdens het tandenpoetsen, koken, afwassen, …
Dit kan je bij alles wat je in je leven doet toepassen. Mindful je aandacht bij je activiteit brengen en het hier en nu ten volle beleven.
Zo stap je even uit je hoofd en in je leven.