Deze oefening heb ik zelf gemaakt, geïnspireerd door de narratieve therapie, de Tibetaanse boeddhistische ngeundro meditatie, de Acceptance & Commitment Therapy en focussen. Het is een beetje een mix op z’n Annelies, maar wel met heel krachtige methodieken in. We gaan in deze oefening thuiskomen bij onszelf. Contact maken met onze wortels, onze verbondenheid met significante anderen die ons in ons leven inspireren. Contact maken met de waarden die ze belichamen en die ons een gevoel van zinvolheid in het leven geven. Contact maken met positieve waarden zoals liefdevolle vriendelijkheid, vreugde, mededogen, dankbaarheid, gelijkmoedigheid, enthousiasme en basisveiligheid. En dit gevoel vervolgens cultiveren, erin baden.
Oefening 1: de levensboom introductieversie – 25 min
Oefening 2: de levensboom verder cultiveren – 18 min
Oefening 3: de levensboom kort – 13 min