In deze oefening gaan we aan de hand van vijf stappen landen in het hier en nu in en rondom ons. De stappen kan je achtereenvolgens doen of door elkaar. We gebruiken hierbij het oefenblad “De Mij – Hier” om structuur te geven aan onze beoefening. Je kan de oefening zo lang of zo kort doen als je wil. Je kan deze oefening al zittende doen, al fietsende, of op eender welk moment van je dag.