Contact maken en leren luisteren naar een gevoel in 6 stappen
In een vorige oefening leerde je contact maken met een gevoel en het te benoemen in 4 stappen. In deze fase gaan we 2 extra stappen toevoegen waarbij we ook leren luisteren naar je felt sense. We stellen hierbij vragen aan ons lichaam. Niet via het denken, maar vanuit het contact met de lijfelijke gevoel in ons lichaam. Daarom is het belangrijk eerst voldoende lang te oefenen met de eerste vier stappen.
Je kan een van de audio hieronder gebruiken, afhankelijk van of je veel tijd of weinig tijd nodig hebt. Of je kan ervoor kiezen om je oefening te begeleiden met het oefenblaadje hieronder.
Oefening 1: introductie-oefening – 17 min
Oefening 2: verdiepingsoefening – 15 min
Oefening 3: verdiepingsoefening – 31 min