Adem af en toe drie keer bewust. Bijvoorbeeld in moeilijke momenten, maar ook in momenten waar je dubbel en dik wil van genieten.
Adem bewust 10 keer tijdens sleutelmomenten van je dag. Bijvoorbeeld tijdens het opstarten van je computer als je op je werk toekomt. Of vooraleer je aan iets anders wilt beginnen wanneer je thuis komt.
Geef jezelf in de drukte van je dag een bewust rustpunt met deze korte ontspannende ademfocus.
We beginnen met een aantal hele diepe ademhalingen om je zenuwstelsel tot rust te brengen.