Soms is het goed om gewoon een liefdevolle vriendelijke of mededogende act naar jezelf te doen en jezelf gewoon te geven wat je nodig hebt:
een kopje thee drinken- met de hond gaan wandelen
- je vriend of vriendin knuffelen
- een warm bad nemen
- rustgevende muziek beluisteren
Je kan dit ook doen via de volgende meditatie-oefeningen:
- leren contact maken met innerlijke pijn vanuit liefde
- mijn veilige plek
- my social field
- openbloeien zoals een bloem, met je eigen kwetsbaarheid
- liefdevolle vriendelijkheid met zinnetjes
- verschillende oefeningen die je in contact brengen met een kern van liefde en positieve energie in en rondom je
- neem een omarmende pauze