Hieronder vind je twee oefeningen met de volledige versie van de lojong in 4 stappen.
We gaan eerst contact maken met je inherente kracht, stabiliteit via de adem en liefdevolle vriendelijkheid, die daar al in jou gewoon klaarligt als je eventjes al je dagelijkse beslommeringen laat zijn voor wat ze zijn. Om vervolgens ook je moeilijkheden toe te laten, te erkennen, te doorvoelen en te omringen met mededogen.
Oefening 1: lojong introductieversie – 50 min
Je vind hier een introductieversie met alle nodige instructies om jou te helpen in contact te komen met die dimensies binnen jezelf. We doorlopen hier de vier stappen volledig.
Oefening 2: lojong verder oefenen – 38 min
In de oefenversie vind je minder instructies, waardoor je beter kan focussen op je innerlijke proces terwijl je de 4 stappen doorloopt.