In deze oefeningen gaan we contact maken met wat er leeft in jou via het lichaam. Ons lichaam geeft ons ook info over wat we op dit moment nodig hebben, op een niet-conceptuele manier.
- We starten met een korte bodyscan
- om dan in te zoomen op onze ingangspoorten
- vervolgens gaan we met self-in-presence of gelijkmoedigheid ruimte geven aan wat er in ons leeft
- we erkennen het en houden het een tijdje gezelschap, zonder dat we er ook maar iets mee doen of er iets van verwachten
- zo krijgen we contact tot onze intuïtieve lichaamswijsheid en ontvangen we dit met bewuste niet-oordelende aandacht.
Oefening 1: naar binnen kijken – 17 min
Om echt te kunnen vertragen en de tijd te nemen om in te voelen, doe je best de langere oefening. Daar wordt er meer ruimte gelaten tussen de instructies.
Oefening 2: naar binnen kijken – 25 min
Als je nood hebt aan structuur om je aandacht erbij te houden, kan je best de kortere oefening doen. Daar volgen de instructies elkaar sneller op.