Vooraleer je aan de slag gaat met je pijn, kan je je mindset wat voorbereiden met een oefening uit de heartfulness module.
Lojong: gronden in je natuurlijke kwaliteiten voor transformatie van je modder
Deze meditatie is geïnspireerd op de psychologische technologie van een eeuwenoude traditie van lojong meditatie uit het Tibetaans Boeddhisme. Ik laat jou zelf op zoek gaan naar symbolen om te werken met jouw transformatie-proces, of deze symbolen nu christelijk, atheïstisch of boeddhistisch zijn, maakt hier niet uit. We maken ook gebruik van methodieken uit de Westerse psychologie (zoals focusing). We bouwen de lojong beoefening stapsgewijs op, om dan de volledige lojong in 4 stappen te doen en dit ook toe te passen op de moeilijkheden die we op ons pad tegenkomen.
- Stap 1: gronden in stevigheid en universele kracht
- Stap 2: de geest tot rust brengen met de adem
- Stap 3: contact maken met universele grenzeloze liefde
- Stap 4: contact maken met innerlijke pijn via mededogend ademen en visualisatie
