Gedachten kunnen er minder impactvol uitzien als we er even van op een afstand en vanuit een punt van stabiliteit in onszelf, kunnen naar kijken. Dan kunnen we zien dat er naast die gedachten nog veel meer is en daar terug voeling mee krijgen. In plaats van vast te zitten in die ene grote donkere gedachtenwolk (die ons leven lang kan overschaduwen), gaan we terug een beetje voeling krijgen met de uitgestrekte blauwe hemel waarin ze voortbeweegt. Dit doen we door contact te maken met ons ruimere gewaarzijn waarin gedachten zich voordoen.
Oefening 1: intro naar gedachten kijken – 11 min
In deze oefening gaan we naar gedachten kijken. In plaats van er midden in te zitten, ze als 100% waar te aanzien en er mee te fusioneren, gaan we er met een beetje afstand naar kijken. We gaan niet van de gedachten af proberen te geraken, maar ze net toelaten (acceptance) en er op een andere manier leren naar kijken.
Oefening 2: naar gedachten kijken – 14 min
Deze oefening bevat minder instructies en ietsje meer stiltes om te oefenen.
Verdiepingsoefeningen
Oefening 3: naar gedachten kijken – 23 min
Oefening 4: naar gedachten kijken – 18 min