Integreer mindfulness in je dagelijkse leven door af en toe een adempauze in je dag in te bouwen. Dit wordt door topdokter en neuroloog Steven Laureys sterk aanbevolen.
Stap 1: neem je gedachten, gevoelens, en lichaamssensaties waar.
Stap 2: breng je aandacht naar de adem.
Stap 3: breid je aandacht uit naar het ademende lichaam.
Je komt verfrist uit deze adempauze met zicht op je binnenwereld, en voller aanwezig in het hier en nu.
6 minuten adempauze
9 minuten adempauze
