Stap eens uit je hoofd en in het leven!
Naast de formele meditatie-training met audio, kan je mindfulness in je dagelijkse leven integreren met onderstaande oefeningen.
Steven Laureys, topdokter en neurowetenschapper raad ons aan mindfulness in onze dag te integreren met korte momentjes adempauze.
Bij de adempauze ga je even in jezelf duiken en kijken wat er allemaal leeft aan 3 G’s: Gedachten, Gevoelens, Gewaarwordingen in het lichaam. Ook tijdens aangename en onaangename momenten kan je een oogje op je 3 G’s houden en bewust observeren wat dingen met je doen. Door zo naar binnen te kijken leer je ook je automatische piloot beter kennen.