Ben je verslaafd aan sigaretten, alcohol, chocolade of seks en wil je daar aan werken? Naar het schijnt verdwijnt craving na 15 minuten, maar hier is het vooral de bedoeling te observeren wat er in je omgaat en hieruit wijsheid op te doen. In deze oefening begeleid ik je om mindful te kijken naar craving, de neiging om erop in te gaan en die neiging eventjes uit te stellen. Eventjes erop surfen zonder er op in te gaan en te verkennen wat er allemaal in je lijf omgaat tijdens de craving en wat er allemaal mee samenhangt aan gedachten, emoties, …
Oefening 1: surfing op craving intro – 15 min
Tip! Neem na de oefening je zelfzorgplan erbij en kijk wat jij nu op dit moment nodig hebt. Reik uit naar iemand en bel een vriend of vriendin op of ga even iets actief doen.
Oefening 2: surfing op craving – 7 min
Deze oefening heeft minder instructies en geeft je meer ruimte om innerlijk te verkennen.