Dit is een oefening die ik zelf gemaakt heb. Ik liet me hier niet alleen door de Westerse psychologie inspireren, maar ook door de Tibetaans boeddhistische traditie. Uiteindelijk werd het een mix à la Annelies. We gaan even al de mensen af die in ons leven een belangrijke rol hebben gespeeld, die ons een glimlach, vreugde, wijsheid, liefde, steun, zorg … schonken. We plaatsen al deze mensen in een imaginaire cirkel rondom ons en zoomen in op de gevoelens die dit bij ons teweegbrengt. Of het nu positieve of pijnlijke emoties zijn, we laten ze er zijn, precies zoals ze zijn. We maken contact met de positieve energie die we in al deze mensen ontmoetten en die ook in onszelf aanwezig is, zoals veiligheid, vreugde, liefdevolle vriendelijkheid en mededogen. Tenslotte gaan we op zoek naar een woord of beeld dat deze ervaring kan symboliseren. Zo kan je altijd terugkeren naar dit symbool of naar het beeld van dit sociale veld als je nood hebt aan liefdevolle vriendelijkheid.
Oefening 1: my social field intro – 14 min
Oefening 2: broadening my social field – 17 min
We hernemen bovenstaande oefening, maar dit keer gaan we een stapje verder en gaan we ons sociaal veld uitbreiden. We gaan deze positieve energie waar we in onszelf contact mee gemaakt hebben delen met onze dichte anderen in onze social cirkel, we verbreden deze cirkel vervolgens naar alle wezens en delen deze positieve energie met hen.